Asertivita

zakladatel Andrew Salter

principy

jak věcně čelit kritice
jak čelit manipulátorům a útokům vůči mně
trénink nebát se vyjádřit vlastní názor
vyhýbat se komunikačním faulům

typy manipulativních osobností

diktátor

autoritativní
nepřijmou cizí názor
využívají moc

chudáček

rád by udělal spoustu věcí ale nemá na to sílu
potřebuje někoho kdo jedná za něj
parazituje na ostatních

počtář

vyčůraný

břečťan

parazituje na silné osobnosti
sám o sobě nic neudělá
šplhají po lidech nahoru

drsňák

sprosťák

obětavec

hodně pomáhá a nic za to nechce
pak vydírá, že pomáhal nic za to nechtěl a vy mu teď z ničím nepomůžete

poslední spravedlivý

očerňuje všechny ostatní

táta máma

hlavně máma
vme si svačinku, ať nemáš hlad
do všeho se montuje

Mafián

kod nejde se mnou jde proti mně

typy reakcí na mezilidské chování

Agresivní

prosazuje se na úkor druhých
užívá manipulativních taktik
sráží sebedůvěru druhých
ze svých neúspěchů ovlivňuje ostatní
často používá vulgarismy, silná slova, má hlasitý projev

Asertivní

umí se bez problémů prosadit
dokáže vyjádřit svá přání
Věří si
umí naslouchat ostatním a je připravený přistoupit na kompromis
umí přiznat chybu a je schopen směnit svůj názor
vystupuje klidně a uvolněně

Pasivní

neumí se adekvátně prosadit
nedovede jasně sdělit svá přání
chybí mu dostatečná sebedůvěra
za své chování se omlouvá a vysvětluje je
nerad vyjadřuje otevřeně své názory

asertivní tehcniky

fealing tolk

facil tolk

"já"

vždycky mluví za sebe

nácvik ne

když mi něco nesedí tka to řeknu

improvizace

přijímání pochvaly

umění říct děkuji

Asertivní práva

právo na to rozhodovat o vlastním životě mám jenom já
právo na vlastín přání, na vlastní tuřbu, vlastní pocit a respekt vůči své vlastní osobě
nemuset ten pocit vysvětlovat ostatním lidem
mám právo říct druhým jak mají se mnou jednat
právo udělat chybu a nestydět se za to
právo říct ne
mám právo mít sám sebe rád
mám právo na uspokojivé mezilidské vztahy

Asertivní postupy

technika ohrané desky - opakování požadavku kdykoliv je přehlížen
technika otevřených dveří - při konfliktu najdeme společný zájem a na tom stavět kompromis
negativní dotazování - pokud mě někdo kritizuje dotazuji se na to v čem má problém a chci ot vysvětlit
negativní agrese - souhlasím s kritikou, ale trvám na svém požadavku
technika DESC - (Descirbe - popis, Express, Specify - upřesni, Consiquence - vysvětlit durhé straně co pro ni bude vyplívat)